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为什么时间不能治愈所有心理创伤?
时间:2019-01-29 点击次数:1927 字号:[ ]

经常在一些群里看到很多人诉苦,或者看到一些人提起父母或某人当年对自己造成的伤害,然后就会有人以过来人的口气,安慰他们说:“没有过不去的坎儿,时间是治愈心理创伤的良药。过去的事情就忘记吧!”

但是,实际上,时间从来都不是治愈心理创伤的良药!你以为你忘记了,其实你只是把它压抑进了你的内心里,它从一粒种子不知不觉长成了一棵参天大树……

在人们看来,时间就是最好的解药。可时间不是万能的,不能把所有的伤痛都会抹去。有些心理创伤会随着时间的推移而加深。

在旁观者的眼里,心理创伤患者的自我否定是对自己的一种过分苛求。对于经受心理创伤的人,亲戚朋友都愿意积极帮助,他们往往会提出这样那样的忠告和建议,比如,“过去的事情就要忘记”或者“活着就要好好活下去”等。但这些忠告和建议并不一定能真正帮助到心

心理创伤受害者。有些话反而会让他们感到自责,这样不利于他们向自我肯定的转化。

并不是单纯地靠时间流逝就能自然而然地积累起自我肯定意识,因为有些心理创伤的痛苦强烈地留在心中,即使过了很长时间也很难遗忘。

面对心理创伤,我们要如何治愈呢?

01

多检视自己

不要总是责怪别人,不要总认为是别人把自己害成今天这个样子。肉腐后才生虫,即使是别人伤害你,也是自己的弱点所致。要多反省自己,管好自己,就不会给别人再次伤害你的机会。

02

不必用讨好别人来保护自己

如果觉得只要自己表现得甜蜜而乖巧,别人就会爱你的话,这会让人厌烦。用这样的方式去面对问题,比较肤浅幼稚,也缺乏弹性。而对别人逆来顺受,委屈的就是自己的心。该反抗的要反抗,该拒绝的要拒绝。学会让自己成长,用更成熟的心态与方法去解决问题,而不是低三下四地讨好。

03

写情绪日记

用文字来宣泄自己的痛苦。直面那些痛苦的经历,不要一味地压抑自己,否则自己反而变成不良情绪的奴仆。你越是想逃避什么,就越是成为什么的奴隶,受其控制。那些受到压抑的情绪,往往会在意想不到的时候爆发出来,强度更大。通过情绪日记,可以借此来审视自己,帮助自己处理好不良的情绪。

04

寻找能给自己安全的人

要多和感到安全的人交往,可以把自己的心事说出来。这个人必须是自己信得过的、很了解自己的人。他可以让你做回真正的自己。不管你经历了什么,做过什么错事,他都会鼓励和支持你,不会用异样的眼光看待你。

05

感受一切外在的支持

即使所有人都离开了自己,都在敌视自己,但你也要想想:还有大地在支持我,还有阳光给我温暖,还有清风的抚慰,还有花儿对我微笑,还有小狗逗我欢乐……身边的任何东西,都是为我而存在,舒适的床、光洁的地板、美味的食物、美丽的风景等等,都在给自己支持。当你这样去想的时候,这样用心地去感受每一件事物,身心便会有放松之感,并会把注意力集中在好的感觉上。

06

开始新的生活

告别过去的生活,远离过去的那些人。要活出一个全新的自己。把过去的事情都忘掉,关好每一道门。人生完全可以由自己来掌控,自己想怎么做就怎么做,别人有什么资格来指手画脚呢?选择只记住美好的事物,开始新的生活,未来依然充满光明和希望。

文章选自《安定心理援助》

 

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