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八三节 | 男人要向女人学习的十个健康习惯
时间:2019-08-02 点击次数:241 字号:[ ]

【搜狐健康】2018年,世卫组织发布的《世界卫生统计2018》中,最受关注的莫过于各国平均寿命。有一个有趣的现象,不论是前十名的日本、瑞士,还是排名最低的中非共和国、索莱托,每个国家都有一个共同特点,就是女性平均预期寿命都比男性高,从1年到7年不等。


众所周知,从生理条件来看,男性比女性更加强壮有力,理应寿命更长一些。而出现这种性别差异,重要原因就是后天因素——男性的健康生活习惯比女性要差,因此寿命会更短一些。

WebMD网站总结,有10个健康习惯,男人应该多向女人学一学:

1. 睡眠时间长

女性通常比男性睡得多,许多女性在周末晚上至少能睡8小时。我们建议,无论是男性还是女性每晚都需要7到9个小时。为了保证最好的睡眠质量,要确保你的房间黑暗凉爽,更重要的是,把手机、平板电脑和电视等设备放在房间的另一个地方,它们是最重要的睡眠杀手。

2. 有更多的“闺蜜”

你会找个理由和一群人聚在一起整晚娱乐和闲谈吗?这会给你的生活增加许多的乐趣。一般来说,女性的朋友往往更多,有一群可以一起享受快乐和信任的朋友是非常健康的。

3. 少吸卷烟

大约每100名成年男性中有20人以上有吸烟的习惯,而每100名成年女性中只有15人吸烟。根据国家不同,吸烟比例有所差异,但男性均比女性要多。众所周知,吸烟会带来癌症、心血管病等一系列疾病,因此无论你一天吸几包还是偶尔吸几口烟,都应该找医生咨询戒烟事宜了。

4. 远离酒吧

酒精是心脑血管病的危险因素,醉酒还可能带来意外伤害风险。在酒精面前,女性一般比男性更了解什么时候该说“不”,她们酗酒的可能性只有男性的一半。同时,男性在酒吧更有可能暴饮暴食,醉酒时间也更长。

5. 更安全地娱乐休闲活动

女性比男性往往更关注一些安全细节。比如男性开车总是不系安全带,开得过快;或者在日常的篮球比赛时拼尽全力而受伤。WebMD网站建议男性做一些事情之前可以放慢速度,三思而后行,避免被送进急诊。

6. 注意皮肤安全

男性在阳光下的时间更多,但是他们不爱使用防晒霜,这带来了皮肤癌等疾病的风险。因此,男性需要涂防晒霜,而且每次要用相当于一个小玻璃杯的量才够,每两小时需要重新涂抹一次。

7. 饮食更健康

女性的饮食一般比男性健康。男性吃肉很多,还不怎么吃蔬菜,而女性则更多青睐水果和蔬菜。同时,男性可能更喜欢生吃,比如生鸡蛋、牡蛎、几乎全生的牛肉等,这些都带来了肠道感染的风险。

8. 勤洗手

女性洗手比男性更频繁、更仔细,特别是她们使用公共厕所之后,这样可以最大程度洗掉可能病原体。此外,女性比男性使用肥皂的次数也更多。因此,如果男人们不想频繁流感、腹泻或染上其他更糟糕的疾病,就要从洗手开始。

9. 定期检查

保持健康的一个重要方法是定期体检。有调查显示,男性过去一年没去过医院的人数是女性的两倍,这并不是健康的表现。男性应该向医生咨询,多久去一次医院,各个年龄段的人应该做哪些检查,并做好预约工作。

10. 保持心理健康

一般来说,女性比男性更容易抑郁,但她们也更有可能获得医生的帮助。摆脱抑郁和其他精神不良状态的第一步是看医生或心理专家。越早开始,就能越早恢复心理健康。

以上10条,每条看上去都很简单,并不复杂。但就在这些世界通用的简单因素影响下,每个国家女性的寿命都领先于男性,男人们是不是应该多学一学呢?

 摘自《生命科学》

 

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