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别让心理亚健康,剥夺了你幸福的权利!
时间:2019-09-25 点击次数:254 字号:[ ]

面对瞬息万变的社会和日益加快的生活节奏,无论是哪个年龄层的人群,他们所承担的压力都在与日剧增,如果长时间的处于这样的高压之下,身体很容易就陷入到了亚健康的状态之中。

近年来,不仅身体亚健康越来越常见,心理亚健康的趋势也有上涨的势头,因此我们必须要重视起来!

心里亚健康状态是什么?

心理亚健康是指在环境影响下由遗传和先天条件所决定的心理特征(如性格、喜好、情感、智力、承受力等等)造成的健康问题,是介于心理健康和心理疾病之间的中间状态。

由于刺激大小或压力强弱不同、个人心理素质或个性差异以及对所遇生活事件的主观评价的区别,其心理亚健康的轻重表现也各异。其实心理亚健康对于人体的影响和身体亚健康一样,都是十分大的,所以一定要在生活中注意心理状态的变化,及时的进行调节。

常见的亚健康心理表现有哪些?

1

抑郁心理

抑郁心理通常表现为情绪低落、内心苦闷、思维迟缓、言语活动减少、郁郁寡欢之状。短暂性的抑郁心理是每个人在一生当中都难免要经历的负性情绪体验,但是过度的抑郁心理则会造成心理负担。

2

焦虑心理

焦虑心理是人在应激状态下最常见的一种负性情绪,表现为紧张、忧虑、害怕或者惶恐,终日提心吊胆。适度的焦虑有助于调动人的潜能,但过度的焦虑会引发各种不良心理作用。

3

偏执心理

偏执心理的特点是不会轻易动摇,不容易接受摆事实、讲道理的正面教育,有意歪曲事实,或为自己的观点找依据或采取相应的行动。如看到别人谈话就认为是在议论自己,以致多虑心情不快。

4

疑病心理

表现为对自身的健康状态过于的关注,哪怕只是微小的身体不适,也容易造成焦虑、紧张的情绪或认为是患了大病,以致反复求医,过度检查和治疗。为此常处于忧心忡忡的状态,从而进一步加重这种不良的心理。

5

心理疲劳

常常是在急慢性应激因素作用下,频于应对,身心过度透支,倍感身心疲惫的状态。生活中常听到一些人说“活得太累了”,这句话感慨万千,其中就隐含着心理疲劳的意味 。社会和家庭生活当中种种的压力均可造成身心俱疲的状态。

如何缓解心理亚健康状态?

1

正视自己

首先,我们要能正视自己不健康的心理表现,不要逃避或推诿,向自己提出改变现状的要求。在遭遇挫折或失败的时候,不气馁、不妥协,采用自勉、鼓励、警醒等积极自我暗示方法促使自己去采取有效的克服困难的行动。

2

培养好的心理习惯

努力培养心理保健习惯,经常反观自己的内心体验,在日常生活、学习、工作中养成对待他人和事物的积极情感,在行为过程中体会愉快。

3

养成积极的生活习惯

我们要试着培养积极的生活习惯,比如运动,运动不仅可以强身健体,还可以对人的心理健康产生积极影响。快节奏高压力的现代生活中,已经有越来越多的人选择运动作为减压调整情绪的出口。

4

寻找专业的帮助

不要回避困扰自己的问题,包括属于隐私范围的认识、事件、情感,主动地寻求心理学家或心理卫生人员的专业帮助,在他们的指导下采取有效的行动来克服障碍,解决问题,走出心理亚健康状态。

摘自《搜狐健康》

 

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