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如何看待我们的认知失真问题 ———认知失真的表现方式
时间:2018-08-01 点击次数:606 字号:[ ]

认知失真是指歪曲事实,丧失客观性的不合理性的反映。是不健康心理的导火索。心理学家研究表明,人有能力改变自己的认知,可以通过自我对话,自我评价而达到自我支持。可以创意地决定对同样的情景产生不同的感受,从而让自己的内心更加明朗。

认知失真,是形成抑郁情绪的主要原因,它在日常心理行为中,主要有以下几种表现方式:

1. 自我评价过低。 这是认知失真中最常见的一种心理行为。面对问题,不会看到自身优势和潜力,遇到挫折,更是心灰意冷,视自己为失败者,常怨叹自身,这种认知上的偏差,让当事人抑郁情绪不断。

2. 片面放大现象。 对已经出现的小小挫折或失误,会看得很严重。在与人相处中,当他人给自己提出善意的提醒和建议,会认为是对自己的不满,会觉得自己在他人眼里已是一无是处。当生活中出现某种不良现象,会看成是社会主流,产生许多失望心理。看问题时片面放大一些负面现象,就是心情很低落,陷入忧郁。

3. 无法感知美好。 生活中的美好东西,不会去感受,总觉得这个世界充满邪恶,欺骗。听别人在赞美自己,会认为是在讽刺挖苦。别人想帮助困难的自己,又会误断对方不怀好意。这种消极心理会让当事人惆帐,悲哀。

4. 消极暗示自己。 遇事常给自己下消极结论,又常给自己作消极预言,把自己否定的一无是处。于是会越来越沮丧。

 

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