以前抱怨工作繁忙加班时间长没有时间睡觉，疫情期间虽然可以支配的睡眠时间增多了，失眠的困扰并没有减少，生物钟的混乱，疫情所带来的紧张与不安，都是失眠的主要原因，通常表现在：1.入睡时间超过30分钟；2.睡眠维持障碍，夜间觉醒次数≥3次或凌晨早醒；睡眠浅、多梦；早醒、醒后无法再入睡；总睡眠时间缩短，通常少于6小时；次晨感到头昏、精神不振、心理异常、嗜睡、乏力等。

针对失眠为大家提供几点建议

1.平和的心态去看待失眠，无需过度关注和紧张；

2.适量的运动每天半小时，避免睡前两小时剧烈运动；

3.规范自己的睡眠时间，坚持在大致相同的时间就寝和起床；

4.建立舒适的睡眠环境；

5.睡不着的时候不要长时间卧床；

6.如果长期失眠带来焦虑心烦影响生活，请及时到医院就诊咨询。

选自 《搜狐健康》