疫情之下有哪些心理问题呢？

新年伊始，新型冠状病毒肺炎这个坏小子突然来袭，干扰了民众的正常生活。广大民众都处于对新冠肺炎的恐慌与无助之中，由于无法分辨谁是携带者，民众安全感急剧下降，无法忍受不确定性加重了紧张焦虑情绪。疫情带给大家巨大的心理压力，并带来一系列复杂的心理问题，具体改变如下：

抑郁及焦虑情绪

有些民众居家隔离期间，出现心情差，高兴不起来，兴趣缺乏，乐趣丧失，感觉悲观，无助，迷茫，缺乏信心，对未来看不到希望，什么都不想做，担心，紧张，恐慌，焦虑不安等情绪，继而出现睡眠差，食欲下降。

强迫表现

有些民众持续担心自己遭受感染，反复通过手机、电视等查看疫情相关报道，反复洗手、喷洒酒精进行防护。如果不这样做，心里就会担心，紧张，不踏实。

盲目乐观

些民众觉得疫情离自己很远，不太重视戴口罩、酒精消毒等防范措施，存有侥幸心理，仍在坚持聚餐、旅行等，加重了自身及周围人的感染风险。

案例分析

42岁女性，诉说自己近1月听到疫情相关报道就会紧张担心，怀疑自己最近出入公共场合接触了相关病人，为此心惊胆战，坐立不安，反复向家人朋友及医院的工作人员询问，诉说自己的经过，求助别人帮忙确定自己是否被感染。

面对这些问题，我们有以下应对方式：

1、理解并接受自己的情绪，让非常时期正常化

恐慌、焦虑不安等情绪是此期间正常的情绪反应，是我们热爱生命的一种建设性方式。我们可关注官网消息，留意医学权威的观点和建议。严格执行居家隔离的政策，保持良好的卫生习惯，对自己的抗疫态度持有充分的信心。以乐观积极的心态和正常化的生活方式提升机体的免疫力。

2、尽可能减少接触有关疫情的负面信息

尽可能减少接触有关疫情的负面信息，对自己的反常情绪有敏感性。疫情刚爆发时的情绪反常（焦虑、恐惧）是正常的，但持续较长时间不能缓解、过度的反常情绪就需要警惕了，需要尽快寻求社会支持。可以尝试与亲戚朋友沟通，舒缓内心的焦虑，如果不能奏效，就需要及时寻求专业帮助

3、自我照顾

自我照顾是缓解精神压力的重要方式。认真的照顾好自己，现有条件下尽可能的享受生活，发掘自己的兴趣爱好，增加内心愉悦感，培养从灾难中寻找资源的能力。比如，为自己做一顿饭，读一首诗，看一部好电影，取悦自己。

4、懂得寻求专业帮助

摘自（北京安定医院）