亚健康可以说是一种心身疾病，精神，情志不调是本病重要的致病因素，因此说加强情绪调节可以起到很好的预防作用。所谓情绪，是人们对客观事物的一种态度和反应，有积极情绪和消极情绪之分。

     当出现过激情绪如愤怒或激动时，会引起心率加快、血压升高、肌肉紧张及血管痉挛等；过于恐惧则会引起四肢无力、冷汗淋漓、脸色发白等；

过于焦虑、抑郁，则会引起思维混乱、胃肠功能减弱、消化腺分泌受抑制等。过激的情绪都会损伤到相应的脏腑，如大怒伤肝、大喜伤心、大恐伤肾、大悲伤肺、大思伤脾等。由此可见，不良的情绪可以引发许多疾病。是疾病发生的重要病因，而良好的情绪却可以使人们增强活力，增强抗病的能力，增强信心，提高脏腑的功能，是预防疾病的关键。

当然，在日常生活中，如果真是有亚健康心理的话，就要想办法去疏导和化解。那么怎样去疏导和化解呢?

     导致亚健康心理的原因多见于家庭不和、人际关系紧张、工作不顺利、身处逆境等，应针对这些原因去探求合理的解决方法，放下思想包袱，减轻心理压力。如果一时找不到解决的办法，也应尽量采取一些回避措施，尽可能先将那些恼人的事情丢开，待心理平衡之后再做考虑。具体可采取以下方式：

1．面对纷杂环境，深呼吸最有帮助，它既可使你镇静，又可恢复精神。

2．既然往日都过得去，那么今天和以后的日子也一定会度过，多念念“车到山前必有路”。

3．做错了事不要总是后悔自责，要能够正常地工作。

4．不要害怕需要时求助于别人，一生中总会需要别人的帮助，需要别人倾听、提建设性意见。

5．搞清什么原因使自己紧张，对自己和别人的期望现实一些，制订理智可行的目标，远离或放弃完美主义。

6．确保每天都有放松时间，可以听音乐、阅读、洗澡、看搞笑片。此外，每天保证睡眠充足。

7．不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对一些人说不。

8．如果被许多事搞得精疲力竭，可考虑阅读一本观点明确的书。

9．夜深人静时，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然人梦。

选自搜狐健康