数据显示，从1987年到2017年，中国年离婚数量从58.1万对增长到437.4万对，增长了6.53倍，而离婚率从0.55%上涨至3.2%，连续15年上涨。在这样的环境下处理好婚姻心理问题关系，帮助夫妻正确认知爱情、婚姻、应对问题成为一个热点。

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近年来，许多婚恋问题引起大家的关注和忧虑。婚恋心理困扰和问题是个体的问题吗？

专家：不同年龄的人有不同的婚恋心理困扰，60后和70后经历着婚姻危机和孩子教育的问题；80后遭遇着“橡皮婚姻”、二胎问题和婆媳冲突；90后面对着恋爱降级、约会降级和假性亲密；00后与“siri”和“小度”的交流比异性要好许多，再加上紧接着要发生的结构性失恋。可以说，美好的关系都是一致的美好，但问题的关系各有各的问题。

数据显示，2018年上半年平均每天有1万对夫妻离婚，越是大城市离婚率就越高，北上广深无一例外。才过去猪年的春节和2月14日，咨询案例里头比较多的是，恋人、夫妻或是适龄的年轻人觉得自己失去了深度沟通能力，不知道怎么表达爱，不知道怎么应对家庭里的孩子、另一半和其他的家人。正如心理学家弗洛姆曾说的：爱的问题不是对象问题，而是能力问题。

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很多人说，婚恋问题不用讨论，只要双方让一让就能解决。但“让一让”容易吗？

专家：婚恋心理问题不是一个是非、对错、好坏问题，与知识、品质、环境和道理有关，但是却不是决定性因素。一直以来，＂三观不合＂与＂让一让＂都是人们的认知误区。案例咨询显示出来的是：婚恋一般出现问题无外乎是来自四个方面：是不是会处理冲突？能不能深度共情？可不可以在关系中自我成长？会不会接受反馈？

也就是说，婚恋中只要分辨清楚了人，找到那个你真正愿意共度一生的人，也许是相似型，也许是互补型；能取悦自己和那个“对的人”，用他爱的言语来跟他相处相伴；能巧妙表达情绪；懂得平衡付出和索取，那就能获得幸福。

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婚恋是人生必修课，但却从来没有人来教我们，来帮我们培养爱的能力，也没人来告诉我们，该如何去选择配偶？吵架要怎么处理？怎么搞懂对方到底在想什么？

专家指出：成人的学习不易，要学会这些新的感觉、思考和行为方式，要把内容分解成一些容易记忆的简单步骤。简单说，就是婚恋心理的2A2B2C模式。

A是(assess)，2A是两个评估，评估自己和评估别人。适龄、个性适合度、智力水平、适应能力，个人需要都应该进入评估中，这样才能有效开始婚恋的第一步。

2B是信任和忍耐（believe & bear ）在婚恋中，相信爱情、自我修复、避免强迫性重复，基础就是：爱是忍耐，爱是信任。信任另一半和家人，听从他们，不要放纵自己的猜忌心和控制欲。例如，偷看另一半的手机是不是有猜忌心呢?忍耐生活的琐碎，忍耐生活习惯的不同、表达方式的不同，忍耐激情过去的平淡。学习创造性的生活，在平淡生活中发现生活的美。

2C是沟通和联结（communicate & connect） 学会仔细倾听，了解另一半和家庭成员的想法，理解问题对于他人而言的紧迫性和重要性。在清楚自己和他人的需求后，再阐述自己的观点。同时也让对方了解阐述问题时是与自己和他人的问题关联的，在不脱离他人感受的情况下，表达自己的感受，建立了有效的联结。保障相互理解和澄清困惑，简而言之，也就是我们时常说的好好说话。

重要的细节，就是要让身边的人感受到爱。爱的语言包括了精心的时刻、精心的礼物、服务的行为、赞美的语言和身体的语言。特别是非语言的爱的表达，那就是通过表情、姿态、动作来传递的，才是真正最强大的爱的信号。每天说几句赞美的话，专一、尽心的陪伴，静静的拥抱，美好的笑容，一道好菜......这些，都是表达爱的练习。只要练习，就能让婚恋中的人，建立强大的联结，一直相伴，接纳和缩小差异，有信心、有动力、有能力去解决一切遇到的问题，走向幸福。只要掌握婚恋心理调适的2A2B2C模式，学会两个评估、信任和忍耐、沟通和联结，不忘进行爱的表达训练，那就能建立良好的亲密关系，享受美好幸福的生活。

摘自：云南省健康教育所