想活得久一点，有个非常简单又不用花钱的办法：学会感恩。

长生不老是种神话，长命百岁却是能被实现的美好愿望。美国“健康在线”网曾总结全球12位著名百岁老人的长寿秘诀，其中两位这样说道：

赫尔曼·沃克

101岁，美国作家、普利策新闻奖得主

“每天早上醒来我都会感恩，我四肢健全的来到这个世界上，眼睛能看，耳朵能听，还有什么能比这更幸福?”

陶·波臣-林奇

98岁，美国瑜伽大师和作家：

“我早上起床后的口头禅就是，我又迎来了生命中最美好的一天。我面对任何事情都是这种心态。”

正如两位老人所说，感恩是一种美好的生活态度，也是一个人身心健康的重要元素。常怀感恩之心，就是通往幸福、长寿的捷径。

真挚的微笑、亲切的握手、紧紧的拥抱……这些都是感恩之心的流露。

有种长寿性格叫「感恩」

如果你将生活视作理所当然，你将常常感到失望；但如果将生活视为赐予，那么生活也将回馈给你礼物。

1 感恩的人心脏好

美国加州大学圣地亚哥分校的家庭医学和公共健康研究者发现：拥有一颗感恩的心，对生活心怀感恩，有助无临床症状的心力衰竭患者改善身心健康状况。

这项发表在《临床实践精神研究期刊》上的研究表明，越有感恩心的病人情绪越佳，睡眠质量也更高，处理问题的能力更佳，其炎症程度也较轻。

2 感恩能驱散焦虑

懂得感恩，会让人珍惜当下幸福，对未来更有信心。有能力帮助别人本来就是一种幸福，同时还能让人意识到，陷入困境、需要帮助时，也会有人伸出援手。

有了这样的经验，人们就能够更好地面对未来，降低对未来的焦虑。

3 感恩的人更乐观

美国心理学会主席、美国应用与预防心理学会终身成就奖获得者马丁•塞利格曼提出24项积极心理品质，感恩就是其中之一。

具备积极心理品质的人，心胸豁达，不管是人际关系、生活状态，都比消极、悲观等负面情绪多的人更好。

4 感恩让你离长寿更近

美国加州大学戴维斯分校和伯克利分校一项长期研究结果显示，感恩能给人带来健康幸福。

常表达感激之情能增加愉悦度，有利于培养乐观豁达的长寿性格，把忧愁烦恼放在一边。

6件小事激活感恩之心

生活中，多一些感恩的小仪式，也会让人更有幸福感。

◎记住生活中的“小确幸”

感恩并不是感谢多么重要而伟大的事情，很多时候，感恩是对生活中一些确定的、微小事情的感谢，年轻人称之为“小确幸”。

比如，感恩温暖而舒适的午后小憩，感恩一次陌生人的指路，感恩自己发现了新的美食……这些小事，常常能够持久地温暖我们的心。

◎写感恩日记

感恩记录能够增加人们心理的动机，能够忘掉痛苦和疲倦。

每天记下生活中小小的快乐，如和亲人的拥抱、对孩子的微笑，甚至一个舒服的淋浴，坚持写一个月感恩日记，主观幸福感就会大幅提升。

◎使用正确的语言表达

心理学家安德鲁·纽伯格和马克·瓦德门研究发现，说一些正面的词汇，比如“爱”“和平”“感激”等，可以激发大脑前额叶的神经冲动，让人们更智慧，更愿意做有利于他人和自己的行动，并且抗压能力也更强。

◎写封感恩信或打感恩电话

美国心理学家罗伯特·埃蒙斯表示，构思和撰写一封感恩的信或一条感恩的信息，可以让人产生一种正面、积极的心理体验。

不论我们是否把这封信寄出去，仅仅写作、创作这封信的过程，就能让我们充满感恩的情绪。

◎摆放幸福树

在家里或公司，摆一棵类似圣诞树的幸福树，有什么想要感谢的事，就写在便利贴上，再贴在树上。天长日久，幸福树上会贴满各种幸福的小事，时刻提醒我们不忘感恩。

◎让孩子学会感恩

家长、老师要通过自己的言传身教感染孩子。别人帮你开门，或者做件小事，都要随口说声“谢谢”。

孩子耳濡目染，也会懂得感谢；睡觉前，父母还可以跟孩子一同回忆今天获得帮助的小事，培养孩子的感恩心。▲

文章选自《搜狐健康》