对于完美主义，在900多年前，大文豪苏轼就通过一首脍炙人口的词，给了我们充满哲学的观点：人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。

然而如今，越来越多的人在追求完美——完美的外貌、完美的爱人、完美的工作，甚至完美的孩子。有的人爱干净，家里必须一尘不染；有的人注重外表，着装必须一丝不苟；还有人工作上不放过任何细节，不惜牺牲睡眠和健康。

完美主义者神经质和抑郁风险大

近日，加拿大达尔豪斯大学临床心理学家西蒙·雪莉教授完成了一项关于完美主义的调查，参试者为年龄15~49岁的近2.5万名美国、英国和加拿大人。结果发现，自上世纪90年代以来，年轻人沉浸在完美主义浪潮中，这使得神经质和抑郁风险空前骤增。

英国约克圣约翰大学副教授安德鲁·希尔也曾做过一项针对41641名大学生的调查，发现在1989~2016年间，大学生中的自我导向型完美主义（对自己寄予过高的期望）、社会要求型完美主义（他人寄予过高的期望）和他人导向型完美主义（对他人有过高的期望），都大幅增加。

其中，社会要求型完美主义者的增长速度，是其他两种类型的两倍。而恰恰社会要求型完美主义与心理健康问题的关联性最强，如焦虑、忧郁、社交恐惧症和自杀念头等。

研究人员指出，完美主义肆虐的原因包括：社会竞争日益激烈、社交媒体不切实际的完美宣传、广告宣扬完美标准、攀比之风盛行等。

钟南山院士认为，现代社会人们追求完美主义的心理，极易导致心理疾病。特别是在某一领域具有较高水平的社会精英，他们害怕做得不好会影响到自己的声誉、公众的评价，在这种思想压力下，长期感到焦虑、不安甚至内疚。这种压抑的情绪得不到缓解，自然而然就会产生抑郁症或者其他心理疾病。

完美主义源于对失败的恐惧

完美主义背后的能量，主要来自“避免失败”的渴望。哈佛大学心理学家艾伦·兰格曾做了一项研究，探索对出错的态度如何影响公众演讲焦虑。

实验将参与者随机分成三组，让他们做演讲：A组参与者被告知“出错是不好的”；B组参与者被告知“出错是难免的”；而C组参与者被告知“请在演讲中出一个错误，而且还可以出更多意外错误”。结果，C组参与者在演讲中感到最舒服，最不焦虑，并且得到了观众的最高评分。

之所以如此，是因为这组参与者已经把完美的自我抛在了脑后，只是专注地去表达，好奇地去探索这次经历所带来的可能性。

对失败的恐惧，是他们过高的标准所造成的。完美主义倾向较高的人，通常在日常生活中感受到更多压力。实际上，完美是人的终极幻想，越是争取完美，就越是陷入失望。所以，如果你是一个完美主义者，那么不管怎么做，你都是一个失败者。

摘自《保健时报》