小孙是一名高三的学生，最近一段时间不知道为什么老是为一此微不足道的小事忧虑,以至于影响了正常的学习和生活。

比如,小孙莫名其妙地就对他使用的那支钢笔产生了厌恶之感。看到它那磨得平滑的钢笔尖就心里不舒服。他更讨厌那支钢笔的颜色，乌黑乌黑的。于是小孙决定不用它了。可换了支灰色的钢笔后，小孙依然感觉不舒服。原因是买它时小唐见是个年轻漂亮的女售货员,竟然紧张地冒了一头大汗,小孙认为自己出了丑，自尊心受了伤害。因此小唐恨不得弄烂它，于是把它扔到了楼道里。后来一想自己也是花了七八块钱，这不是白白任人践踏，最后又把它给捡了回来。

还有一次，小孙买了一个用来盛饭的小塑料盒。突然他脑子里冒出一个想法：“这是不是聚乙烯的?”几年前，小孙记得自己曾看过一篇文章，好像是说的聚乙烯产品是有毒的，不能盛食物。这下小孙的神经又绷紧了:自己买的这个小塑料盆会不会有毒?毒素逐渐进入我的体内怎么办?小孙万分忧虑着，但不用它又不行，况且圆珠笔、钢笔、牙刷等也是塑料制品，天天都沾，这不是让人活不成了吗?

有一天,小孙又为头上的两个“旋”而苦恼起来。他听人说“一旋好,俩旋孬,两个顶(旋),气得爹娘要跳井”。真有这么回事吗?要不为什么自己经常惹父母生气呢?可许多有两个旋的人也不像自己这么怪呀?这个念头令小孙终日忧虑不已，他甚至盼望有一种药或有一 种机器能把他治成有一个平滑头顶的人或变成顺眼的一个旋，那么或许自己的头脑就不会么乱了。

小孙就是这样一直在忧虑的漩涡中徘徊、挣扎..后，在老师的建议下,小孙求助了心理医生。

心理医生分析：小孙患上了忧虑型的焦虑症。忧虑是一种过度，忧愁和伤感的情绪体验。正常人有时也会有忧虑的时候,但如果毫无原因的忧虑,或虽有原因,但却不能自控地显得心事重重愁眉苦脸，那就属于心理疾病了。很显然小孙的忧虑已经对其正常的生活或工作学习造成了障碍,所以属于心理疾病的范畴。

那么是什么原因造成忧虑的产生呢?

当忧虑正消耗着我们的活力和精力时,我们是不可能获得最佳效率的，我们是不可能事半功倍地将事情办好的。

从心理学学角度分析, 在我们身边发生着许许多多的事,外界有多得惊人的信息和刺激如洪水般地涌向人们的器官， 而我们却常常对这些并不在意。人的大脑会把那些并非必需的信息滤掉,这样才能把我们们的注意力放在必需的信息上。因此，令人不舒服的信息，只有当它穿过注意的滤层，在意识的聚光灯下亮相时,才会产生令人不快的效果。只有当我们注意事物的负面时,我们才感到痛苦。

忧虑就像不断的水滴一样，一点一滴地使人崩溃发狂。如果你不采取有效的措施加以制止,那么不久你就会被忧虑所控制，成为它的奴隶。

那么如何摆脱忧虑的困扰呢?心理医生给出建议：

1 反思优虑的危害。

我们不能一直做无谓的思考，沉溺在优虑中渐渐消沉，要切实有效地反思优虑对自己的危害，在没有蔓延之前就切断它的生命线。

2 勇敢面对。

解除忧愁之途，就是勇敢地去接近它们!虽然害怕，对你却是大有好处的,这样你才有机会做新的事情。 你可以用放松的心情，采取内心对话的方式，试着去仔细分析原因,做出可行的决定,决定实施还是放弃。如果选择实施，我们现在就去准备;如果选择放弃,我们现在就要停止不必要的想法。

3 做出决定并按步骤实施。

我们都是因为不能达成既定目的,不能控制自己，而老在一个令人难过的小圈子里打转,才会忧虑难过甚至精神崩溃。而一旦你清楚确定做出一种决定后,50%的忧虑就消失了，而且在你付诸行动之后还可以消除40%的忧虑。也就是说,采取以下四个步骤,就能消除掉90%的忧虑:

(1)在一张纸上写下你所忧虑的事情;

(2)写下针对上述事情你可以采取的办法;

(3)决定怎样去做;

(4).立刻按照决定采取行动。

4 做最坏的打算。

在心理上能接受最坏的后果,实际上就成为发挥你个人潜力的最佳保证，因为当我们接受了最坏的打算后，就不会再有什么损失了，反正一切都已显得微不足道,换句话说，一切都可以失去， 也能够找得回来。

摘自《安定心理援助》