教育专家指出，考生的精神压力90％来源于家庭，主要是受家长焦虑和消极情绪的影响。因此，近年来心理医生和教育学家提出了一种特殊的心理障碍——“家长高考综合征”。要让学生心情轻松上考场，取得好成绩，必须先调整好家长的心态和做法。只有家长与考生共同努力才能取得理想的成绩。下面让我们一起来听听专家的建议吧。

1．保持常态做好后勤

高考将近，不少考生家长真成了热锅上的蚂蚁，不知道该让孩子吃啥才好，不知道如何安排孩子的生活。营养品成箱，保健品不断，考生一日三餐精益求精，夜里还得加一顿夜宵，总担心孩子吃不好。一些家长会给孩子“好好吃，身体消耗太大，吃不好就考不好。”“给脑子增加营养才能考出好成绩！”孩子会产生“吃的这么好，考不好对不起父母”的愧疚感。那么，孩子怎样吃，怎样休息才能保证有一个最佳身体状况呢？

论现在的生活水平，不会出现“营养不良”，只会出现“营养失调”，也就是营养不均衡。所以，家长不必担心孩子吃不好，越是临近考试，越是饮食要基本上符合平时的饮食习惯达到营养均衡，避免盲目进补。大家都知道这是非常时期，盲目给孩子增加营养，孩子本身学习比较紧张，压力比较大，高营养食物容易出现消化不良导致胃疼胃胀甚至腹泻等或者胃肠不舒服影响睡眠；盲目增加营养，如对海产品过敏，会出现一系列无法预料的问题；另外，家长过分关注饮食营养，会无形之中给孩子带来压力。有位考生考前一天晚上十点多打电话“老师，我本来是很平静的，这会妈妈给我熬了甲鱼汤，我立马感觉紧张心慌气短，怎么办呢？”这样的案例非常常见，请家长们引以为戒。

2.家庭生活保持常态

家里平时是什么状态尽量保持，让孩子利用午饭晚饭时间看几分钟娱乐性电视节目，缓解大脑疲劳；听一听轻松愉快的音乐，让大脑有放松的机会；有个孩子说“自从我上了高中，家里没有一点点活泼气氛，冷冷清清死气沉沉，妈妈每天唠唠叨叨……。我听一会音乐，他们都不愿意”委屈的泪水倾泻而下……每周末外出放风，开阔视野释放压力；尽量减少朋友聚会，避免朋友间谈论学习考试事宜而影响孩子心情；家长避免谈论与中考高考有关的事宜，切记与别人家的孩子攀比。有的家长认为，考前要给孩子压力，才能有信心、有动力。但是这并不适合所有孩子，有的孩子会被盲目的攀比和虚荣压跨。

3.陪伴是最好的帮助

家长应该多陪孩子放松心情，而非陪孩子学习。把耳朵留给孩子，管住自己的嘴巴，对孩子反感或是敏感的话题尽量不要唠唠叨叨。尽可能利用休息日陪孩子散步，做一些安全性高的游戏放松活动，给孩子充分的放松。有的家长说“这个节骨眼上学习这么紧张，哪有时间还休闲娱乐啊。”试想一想，如果学习不紧张，本身就是休闲还需要休闲娱乐吗？在最后的冲刺阶段，牺牲一小时时间放松，可能会赢得数小时学习效率。压力减缓了，心态自然就会调整好。结果会发挥得更好，可以达到事半功倍的效果。

总之，高考对每名考生都是一次考验，对家长们来说更是一次挑战，是对考生和家长身心健康的一次检验。希望家长相信，每个孩子在人生的道路上都有自己的梦想，都在尽力奔跑奋力拼搏，给孩子们一个最佳轻松心态，帮助实现“金榜”提名的梦想。