暗中观察

我们人类的思维模式有很多共通之处，这让我们在某些方面很容易相互理解，不管我们生活在哪个地方或者属于哪个种族。此外，任何一个人也会有各自独特的思维模式或思维惯性，这跟我们每个人从小到大生活的社区环境和家庭环境有关，特别是跟父母或其他养育者的养育方式和教育有关，这种独特之处增加了思维模式的多样性，有时也增加了人与人之间相互理解的难度。

一些人在人际交往时会非常敏感，非常在意别人的情绪变化、表情或眼神等，当人家的回应或者情绪变化背离自己的预期时，很容易就觉得是自己出了问题，是自己做错了什么或者一定是自己哪里得罪了对方，他才会这样的。由此情绪低落，陷入自责、自我反思的痛苦之中，甚至会感觉此后的一切都会不顺、不如意，并因此影响到自己的生活或者生活的一些方面。

也有一些人，当发现人家的回应或者情绪变化背离自己的预期，就会异常愤怒，觉得他凭什么要这样对待我？我哪点儿对他不够好？他就不应该如此对我等等，因此怒火中烧，跟人发生激烈争执，甚至迁怒于周围人。

无论我们作为当事人出现的是这两种情绪、行为反应中的哪一种，或者出现其它的情绪反应，毫无疑问跟我们作为当事人当时脑海中闪现出来的念头或者画面有关。

这就是认知理论中谈到的自动化思维影响一个人的情绪、行为或者生理上的不适，而不仅仅是事件本身。

自动化思维就是一个人遇到事件或处于特定情形中脑海中自然而然浮现的思维或画面，就想上面举的两个人的例子一样。而我们中的一些人在人际交往中的敏感毫无疑问跟我们的自动化思维有关，我们容易把别人的反应跟自己的过错联系起来，甚至认为他们之所以这样就是我们造成的，这样的思维模式属于揽责上身。如果在此基础上，去猜测对方的所谓真实意思或者隐含的含义，认为对方一定是对自己不满意或者传达了什么深层的负面意思的话，这种思维模式就属于读心症了，或者就是我们通常所言的听话听音了。

当然，在没跟对方了解具体原因的情况下，不能排除我们造成的可能性或者我们的内心解读是正确的，但有没有其他的可能性来 解释对方的反应呢？

比如，对方当时心情不好，无论谁在那个时候找他，他都会以这个态度对待；又或者，对方习惯性的反应跟我们的预期就是不一样。

如此想下去，才有可能发现对方的表情变化、眼神或回应不见得就是我们所以为的那样，如此提醒自己，是否可以让自己在人际交往的时候少一些敏感呢？（文章选自北京回龙观医院媒体平台）