返岗复工人员主要存在以下三类心态：急于返岗、被迫返岗、惧怕返岗。针对上述问题，有以下几个调适关键词。

接纳

坦然面对疫情，是克服焦虑的最好方法。可以这样告诉自己：新冠疫情下出现焦虑情绪是人类的本能，它可以帮助我们处于应激状态，从而有效应对危险、做好防护、解决问题。

对比

对比一直战斗在一线的医务人员和社区工作者、公务人员、领导干部等早已复工的人群，让心理平衡一些。

科学

念好“少、多、戴、洗”四字口诀：

“少”——少外出，只到自己的工作单位、工作岗位，不聚会、不聚餐，不去人多的地方；

“多”——多通风，保持室内新鲜空气流通，最好每天开窗通风三次，每次20到30分钟；

“戴”——戴口罩，无论是上下班途中、在公司办公、在外面各种场所等，都要佩戴口罩；

“洗”——勤洗手，在摘掉口罩前后、饭前便后等，要用流动水、洗手液洗手，尽量避免用手接触口眼鼻。

乐观

乐观的心态对自身免疫系统是有积极作用的，并能建立积极的思维模式。

转移

可以看一直想看的电影或想追的剧，阅读、听音乐等都能让人感到放松。还可以寻求朋友的支持，聊聊天、打打气，焦虑感自然而然就降低了。

运动

下班之后，可以在家里适度运动。不仅能够增强免疫力，还可以缓解紧张情绪、增加心血管

机能、增加自我效能、提高自信心等。

          选自<搜狐健康》