新型冠状病毒职工防护知识50问

第三部分

（家庭生活篇）

27 不同类型的口罩有什么区别？怎样正确佩戴口罩？

N95医用防护口罩：能过滤95%的0.3微米颗粒，对病毒有阻隔作用，主要用于预防经空气传播的疾病。

一次性使用医用口罩：分三层，外层为隔水层，可防止飞沫进入口罩里面；中层为过滤层，可起到阻隔微粒的作用；内层贴近鼻口，可吸湿。

棉纱口罩：防病毒效果差，且厚重、闷热、与面部密合性差，不建议使用。

无论选择哪种口罩，都需要确认正反面、上下端，使用前洗手。

（1）金属条鼻夹侧朝上，深色面朝外（或褶皱朝下）。

（2）使用一次性使用医用口罩时，上下拉开褶皱，使口罩尽量覆盖口、鼻、下颚。

（3）双手指尖沿鼻梁金属条由中间至两边，慢慢向内按压，直至紧贴鼻梁。

（4）适当调整口罩，使口罩周边充分贴合面部，形成密闭环境，让呼吸的空气经过口罩而不是四周的缝隙。

建议2～4小时更换一次，如口罩变湿或沾到分泌物要立即更换。摘口罩时不要触摸面部暴露部分，口罩应销毁丢弃。

28 正确的洗手步骤是什么？

（1）用流水淋湿双手。

（2）取适量洗手液（肥皂），均匀涂抹整个手掌、手背、手指和指缝。

（3）认真搓双手不少于20秒，具体操作如下：

①　掌心相对，手指并拢，相互揉搓。

②　手心对手背沿指缝相互揉搓，交换进行。

③　掌心相对，双手交叉指缝相互揉搓。

④　弯曲手指使关节在另一掌心旋转揉搓，交换进行。

⑤　右手握住左手大拇指旋转揉搓，交换进行。

⑥　将五个手指尖并拢放在另一掌心旋转揉搓，交换进行。

（4）用流水彻底冲净双手。

（5）擦干双手，取适量护手膏护肤。

29 如何照料家庭隔离者？

要将隔离者安置在通风良好的单人房间。家庭成员应尽可能住在不同房间，如条件不允许，也应与隔离者至少保持1米以上距离。

（1）限制看护人数，尽量安排一位健康状况良好且没有慢性疾病的人进行护理。拒绝一切探访。

（2）限制隔离者活动，隔离者和家庭成员活动共享区域最小化。确保共享区域（厨房、浴室等）通风良好。

（3）看护着与隔离者共处一室应戴好口罩，口罩紧贴面部，佩戴中禁止接触和调整。口罩被污染必须立即更换摘下及丢弃口罩之后，应清洗双手。

（4）与隔离者有任何直接接触或进入隔离空间后，应清洗双手。

30 新型冠状病毒感染的居家防控措施有哪些？

确保室内空气流通。每星期最少彻底清洁家居环境一次。物品表面或地面被呼吸道分泌物、呕吐物或排泄物污染时，应先用吸水力强的即弃抹布清除可见的污垢，然后用适当的消毒剂对受污染处及其附近区域进行消毒。

31 饮食方面如何预防新型冠状病毒感染？

建议按照《中国居民膳食指南》进行食物搭配，应注意保持合理的饮食结构，保障均衡营养。注意食物的多样性，粗细搭配、荤素适当，多吃新鲜水果蔬菜，补充维生素与纤维素，多饮水。

要从正轨渠道购买生鲜食品，充分煮熟后食用。处理生熟食品的砧板和刀具要严格区分。

不要听信偏方和食疗可以治疗新鲜冠状病毒感染的说法。如发现可疑症状，应做好防护，前往正轨医院就诊。

32 接种过流感疫苗能否预防新型冠状病毒感染？

流感疫苗主要是预防流感的，对新型冠状病毒起不到预防作用。接种了流感疫苗仍可能感染新型冠状病毒，也可能出现严重症状。

33 老年人如何预防新型冠状病毒感染？

老年人是新型冠状病毒的易感人群，在疫情流行期间，应该尽可能做到避免出入人员密集的公共场所，减少不必要的社交活动，外出应佩戴口罩、勤洗手，加强居家环境的清洁和消毒，保持室内空气流通。

34 婴幼儿如何预防新型冠状病毒感染？

没有感染过新型冠状病毒的人都是易感的，对婴幼儿的感染预防不可掉以轻心，应注意以下方面：

（1）不去易感区域，不与病人及疑似病人接触，不外出。家中保持通风换气。

（2）不面对孩子呼气、喘气，不和孩子入口同一事物，不和孩子共用餐具。

（3）如需外出，帮孩子佩戴好口罩，2～4小时更换一次。

（4）外出回家时，及时清洗手、鼻、眼睛等暴露的部位。将外套放在通风的地方晾晒或清洗。

35 孕产妇怎样做好新型冠状病毒感染的居家预防？

（1）保持居室空气清新，温度适宜，适时开窗，避免过冷或过热，以免感冒。

（2）孕产妇的毛巾、浴巾、餐具、寝具等生活用品单独使用，避免交叉感染。

（3）饭前便后，用洗手液或香皂流水洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液；打喷嚏或咳嗽时，用纸巾遮住口、鼻。

（4）避免亲朋探视，避免与呼吸道感染者以及两周内去过疫情高发地区的人群接触。

（5）健康产妇哺乳前要正确洗手。目前关于母胎传播、乳汁传播的研究尚不明确。如果哺乳期妈妈确诊感染了冠状病毒，应暂停母乳喂养，以免传染给婴儿。

（6）生活规律，睡眠充足，多饮水，保持营养均衡，饮食清淡，适当运动，保持良好心态，增强自身抵抗力。

36 疫情高发期间，孕妇是否可以正常产检？

在疫情高发期间，孕妇如无特殊情况可与产科医师协商适当延后产检时间，自行居家监测胎儿宫内情况（胎动）。必须产检时，应提前预约，做好防护，并尽量缩短就医时间。存在妊娠合并症及并发症的孕产妇，要严格遵医嘱治疗。

孕期出现异常情况（头痛、视物不清、心慌气短、血压升高、阴道出血或流液、异常腹痛、胎动异常等）或有分娩征兆时，应及时就医。不要因恐惧、担忧而延误就医。

37 室内应该怎样通风？

天气寒冷时，家里门窗长时间关闭，加之人员的活动、烹饪等行为，均会导致室内环境污染加重，因此应适当开窗通风换气。

目前，国内对通风换气没有明文规定，建议通风换气宜根据室内、室外环境而定。室外空气质量较好时，早中晚均可通风，每次时间在15～30分钟；室外空气质量较差时，通风换气频次和时间应适当减少。

38 将室温调至30℃病毒活性会被抑制吗？

目前尚不能确定是否有效。根据冠状病毒的理化特性，随着温度的升高，病毒的抵抗力下降。以往研究表明，SARS病毒在塑料、玻璃、金属、布料和复印纸等多种物体表面可存活2～3天。

从阻断病毒传播看，不论是冬季还是夏季，不论是在南方还是北方，不论是在家里还是工作场所，或是公共交通等公共场所，简单有效的做法就是经常开窗通风，尽量避免到空气不流通或人员密集的公共场所。

39 有必要给钥匙、手机、外衣等消毒吗？

新型冠状病毒可以通过接触传播，在手接触了感染物品之后触摸口、鼻便有可能进入体内。对钥匙、手机、外衣进行消毒，可以减少感染新型冠状病毒的风险。

40 室内消毒的方法有哪些？

（1）酒精：酒精能使细菌的蛋白质变性凝固，为皮肤消毒可使用75%医用酒精。

（2）蒸笼：从沸腾开水，20分钟即可达到消毒目的，适用于餐具、衣物和纱布的消毒。

（3）煮沸：100摄氏度也能使细菌的蛋白质变性，消毒杀菌的物品需要全部浸过水面，适用于餐具、某些玩具、奶瓶等小件物品的消毒。

（4）天然紫外线：天然紫外线就是太阳光，适用于空气、衣物、毛绒玩具、被褥等的消毒。

（5）高锰酸钾溶液：可以使用5‰高锰酸钾为餐具、蔬菜和水果消毒，浸泡1分钟之后，再用干净的饮用水冲洗一遍即可。

（6）漂白粉：漂白粉能使细菌的酶失去活性而死亡，是非常有效的消毒杀菌法。在桌椅、床底板、墙面等使用1%～3%漂白水（漂白粉加清水），用抹布擦拭即可达到消毒目的。

41 新型冠状病毒流行期间怎样进行体育锻炼？

疫情流行期间，可以在家中进行一些比较温和的体育锻炼，比如快走、太极拳、五禽戏、八段锦等，尽可能使身体各部位、各系统都得到适当锻炼，拓宽锻炼项目和形式，以达到增强体质的目的。

42 抽烟、喝酒能预防新型冠状病毒感染吗？

抽烟、喝酒均不能预防新型冠状病毒感染。

有传言烟油可以阻挡病毒进入肺细胞，但事实上吸烟会损害呼吸道黏膜，非但不能预防病毒感染，反而会给病毒带来更多的感染机会。吸烟者在感染病毒后，病情会更严重。

酒精需要直接作用于病毒上才能消灭病毒，也就是擦拭或喷洒可能存在病毒的物体表面。新型冠状病毒一般通过呼吸道侵犯人体，喝酒则是通过消化道进入，然后在体内被分解代谢。因此，喝酒并不能抗病毒。

43 怎样做好疫情流行时的心理调适？

预防新型冠状病毒，增强个人心理免疫力是必要的。

（1）保持正常、规律和健康的生活作息，适当休息，尽量保持生活的稳定性。合理安排饮食，多喝水，保证新鲜水果蔬菜摄入，同时适度进行居家锻炼。

（2）少刷手机。网络时代信息爆炸，加之自媒体的普及，各种真假消息鱼龙混杂，徒然增加焦虑恐慌情绪。要学会正确应对各种信息，培养乐观情绪，每天定时查看手机信息即可，并且学会分析。

（3）充实生活，转移注意力。适度选择家中娱乐活动，如玩一些简单的小游戏，多运动，深呼吸，泡泡热水澡，做做家务，和家人聊聊天，尽可能让自己愉悦。

（4）学会宣泄。面对未知的、存在很大的不确定性的病毒，人们很难做到淡定，感到焦虑是正常的情绪反应。必要时接纳自己的情绪，不要严苛要求自己。

（5）正视身体发出的信号。处于应激状态时，身体会出现一些自然反应，比如睡不好觉、吃不好饭、注意力不集中、情绪不佳，或者看到网络上介绍的疾病症状，由于心理暗示，也会感到咽干、咽痛、胸闷、头昏、呼吸不畅等。如果症状严重且持续，就需要到医院就诊，由医生评估并制定治疗方案。