【说说心“理”话】为心灵戴上规律的口罩
发布日期：2020-03-08 浏览次数：作者：lygzgh 编辑： 审核：
张女士：最近一段时间，疫情不那么严重了，恐慌心理减轻了不少。但新的烦恼又出现了，这些天陪着孩子上网课，监督写作业，比上班还累。现在又为看电视打游戏的事情闹起来了，孩子把自己关在房间里，饭也不出来吃，脾气也变得急躁了，经常顶嘴，跟他讲道理，根本听不进去。孩子他爸工作又忙，孩子的教育基本不管。我忙前忙后心里也烦，现在看孩子这也不顺眼，那也不顺眼，都快崩溃了，我该怎么办啊？
朱老师：漫长的假期打乱了生活、工作、家庭以及教育的全部节奏。疫情期间，为了防止病毒感染，大人和孩子都被“关”在家庭这个封闭的环境里。在密闭的空间中，亲子关系的冲突会被进一步放大。在这个特殊时期暴露出了亲子问题，这并不是什么坏事。因为这样才能让家长和孩子发现彼此矛盾的症结，只有真正发现问题才能早点去解决问题。疫情期间家长如何呵护儿童的身心健康，与孩子和睦相处呢？建议遵循BTEA法则，为彼此心灵戴上规律的口罩。
BTEA身心健康法则包括Boundary、Thought、Emotion、Activity四个方面，在现在的语境下，主要指规律稳定的生活、必要可靠的信息、积极正向的情绪、亲子互动的活动。
1.规律稳定的生活
规律稳定的生活能够带给孩子可控感和秩序感，也是帮助孩子恢复和建立安全感有效的方式之一。家长可以带头规划家庭生活，全家一起动起来，和孩子商量和讨论，按照睡眠、娱乐、学习等进行划分，安排好作息时间表，完成后贴到墙上或者明显的地方便于检查监督。这个时间表要针对孩子实际情况，简单易行，必要时可以讨论调整，要注意亲子都要留有独处的时间。充实的生活、规律的作息、适当的运动和娱乐，能减轻生活的无聊和单调，也为开学后的学习生活做好充分的准备。家长要以身作则，起到榜样示范作用，并给予孩子高质量的陪伴。
2.必要可靠的信息
对于活泼好动的孩子来说，禁足在家这么多天，心理上的焦虑和烦躁是难免的。特别是对疫情似懂非懂，孩子容易变得紧张、害怕。如何让孩子正视我们正在经历的灾难，要把握好分寸。有的家长直接让孩子看电视新闻，认为比自己解释的清楚；有的家长恐吓孩子说只要出去就会被隔离，再也看不到爸爸妈妈了；有的家长嘴上说没关系，但自己狂刷手机了解疫情等，这些做法都不可取。建议家长根据孩子的年龄特点，用孩子能够理解的语言，解释现在发生了什么，有选择的告诉孩子疫情的信息，聚焦于正面的报道，如医务工作者奋不顾身救死扶伤，全国人民万众一心众志成城等。面对孩子对疫情的好奇和提问，不要回避、不要掩饰，家长态度要温和而坚定，借机教给孩子健康知识、让孩子获得安全感。
3.积极正向的情绪
家长不要只关注孩子的学习，情绪问题也要高度重视。疫情中的亲子冲突，都不是事情本身无法沟通，而是家长和孩子在沟通的时候夹杂很多情绪问题，反而把问题扩大化。家长很容易把自己的消极情绪转嫁到孩子身上。因此，家长自己情绪的稳定，能感染激励孩子，让孩子心理和情感上有所依靠。家长要及时关注并觉察孩子疫情中的行为情绪变化，引导孩子保持积极正向的情绪，增强孩子应对生活中突发状况的能力。
4.亲子互动的活动
由于封闭不能外出，运动量的不足很容易导致食欲不振、饮食睡眠不规律等问题。因此，利用家庭环境，定期开展适合孩子的亲子活动是非常必要的。进行绘本阅读、亲子游戏、亲子体操、家务活动等适量运动，与孩子一起投入地做一件事并且享受这个过程，共同营造良好的家庭氛围，不仅可以提高孩子的身体素质和免疫力，还能通过游戏内容进行疫情科普，引导孩子积极地面对生活。
疫情就像一面镜子，照出了每个家庭最真实的样子。你的家庭是什么样的呢？
朱老师：漫长的假期打乱了生活、工作、家庭以及教育的全部节奏。疫情期间，为了防止病毒感染，大人和孩子都被“关”在家庭这个封闭的环境里。在密闭的空间中，亲子关系的冲突会被进一步放大。在这个特殊时期暴露出了亲子问题，这并不是什么坏事。因为这样才能让家长和孩子发现彼此矛盾的症结，只有真正发现问题才能早点去解决问题。疫情期间家长如何呵护儿童的身心健康，与孩子和睦相处呢？建议遵循BTEA法则，为彼此心灵戴上规律的口罩。
BTEA身心健康法则包括Boundary、Thought、Emotion、Activity四个方面，在现在的语境下，主要指规律稳定的生活、必要可靠的信息、积极正向的情绪、亲子互动的活动。
1.规律稳定的生活
规律稳定的生活能够带给孩子可控感和秩序感，也是帮助孩子恢复和建立安全感有效的方式之一。家长可以带头规划家庭生活，全家一起动起来，和孩子商量和讨论，按照睡眠、娱乐、学习等进行划分，安排好作息时间表，完成后贴到墙上或者明显的地方便于检查监督。这个时间表要针对孩子实际情况，简单易行，必要时可以讨论调整，要注意亲子都要留有独处的时间。充实的生活、规律的作息、适当的运动和娱乐，能减轻生活的无聊和单调，也为开学后的学习生活做好充分的准备。家长要以身作则，起到榜样示范作用，并给予孩子高质量的陪伴。
2.必要可靠的信息
对于活泼好动的孩子来说，禁足在家这么多天，心理上的焦虑和烦躁是难免的。特别是对疫情似懂非懂，孩子容易变得紧张、害怕。如何让孩子正视我们正在经历的灾难，要把握好分寸。有的家长直接让孩子看电视新闻，认为比自己解释的清楚；有的家长恐吓孩子说只要出去就会被隔离，再也看不到爸爸妈妈了；有的家长嘴上说没关系，但自己狂刷手机了解疫情等，这些做法都不可取。建议家长根据孩子的年龄特点，用孩子能够理解的语言，解释现在发生了什么，有选择的告诉孩子疫情的信息，聚焦于正面的报道，如医务工作者奋不顾身救死扶伤，全国人民万众一心众志成城等。面对孩子对疫情的好奇和提问，不要回避、不要掩饰，家长态度要温和而坚定，借机教给孩子健康知识、让孩子获得安全感。
3.积极正向的情绪
家长不要只关注孩子的学习，情绪问题也要高度重视。疫情中的亲子冲突，都不是事情本身无法沟通，而是家长和孩子在沟通的时候夹杂很多情绪问题，反而把问题扩大化。家长很容易把自己的消极情绪转嫁到孩子身上。因此，家长自己情绪的稳定，能感染激励孩子，让孩子心理和情感上有所依靠。家长要及时关注并觉察孩子疫情中的行为情绪变化，引导孩子保持积极正向的情绪，增强孩子应对生活中突发状况的能力。
4.亲子互动的活动
由于封闭不能外出，运动量的不足很容易导致食欲不振、饮食睡眠不规律等问题。因此，利用家庭环境，定期开展适合孩子的亲子活动是非常必要的。进行绘本阅读、亲子游戏、亲子体操、家务活动等适量运动，与孩子一起投入地做一件事并且享受这个过程，共同营造良好的家庭氛围，不仅可以提高孩子的身体素质和免疫力，还能通过游戏内容进行疫情科普，引导孩子积极地面对生活。
疫情就像一面镜子，照出了每个家庭最真实的样子。你的家庭是什么样的呢？